你肥胖吗？快来算一算你的BMI
如果你的身高是1.6米，体重是60千克，那你是否肥胖呢？让BMI来告诉你！
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什么是BMI呢？
BMI（Body Mass Index）,即身体质量指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康（健康体重）的一个标准。
计算方法为：体重（千克）除以身高（米）的平方。
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BMI的标准是什么？
不同地区的BMI标准
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项目 |
WHO标准 |
亚洲标准 |
中国标准 |
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偏瘦 |
<18.5 |
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正常 |
18.5≤BMI<25 |
18.5≤BMI<23 |
18.5≤BMI<24 |
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超重 |
≥25 |
≥23 |
≥24 |
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偏胖 |
25≤BMI<30 |
23≤BMI<25 |
24≤BMI<28 |
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肥胖 |
30≤BMI<35 |
25≤BMI<30 |
≥28 |
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重度肥胖 |
35≤BMI<40 |
≥30 |
≥30 |
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极重度肥胖 |
≥40 |
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WHO（世界卫生组织）制定的标准在国际上通用，但可能没有考虑到不同人群的特殊性。而中国标准是根据我国的实际情况和人群特点而制定的。
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BMI适用于所有人吗？
BMI适用于18以上成年人。
不适用于以下人群：
让我们以身高1.6米、体重60千克为例，算一算BMI：
BMI=60/(1.6*1.6)≈23.44
以我国的标准来看，这属于健康体重，达不到肥胖标准。但是需要保持健康体重，如果超重或肥胖可能增加高血压、2型糖尿病、冠心病、高脂血症等疾病的发病风险；体重过低或消瘦则可能会对身心健康、体能和生活质量等造成不良影响。
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如何保持健康体重？
1、合理膳食
食物种类要丰富、合理搭配，营养要均衡和全面；食不过量，规律饮食；避免高盐、高糖和高脂肪饮食。
2、适量运动
坚持日常身体活动，建议平均每天步行6000步，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，鼓励适当高强度有氧运动和抗阻运动。
3、作息规律
保证睡眠时间充足，按时作息，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。
供稿人：凉山州疾控中心 万玲
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